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Nel diario, compara i tuoi obiettivi con la realtà dei fatti per non perdere di vista lo scopo. Mantieni la forza mentale tenendo ben presente la tua motivazione.

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Quando inizi a cedere, dovresti ricordare a te stesso il motivo per cui sei a dieta. Vuoi rimetterti in forma per la prova bikini o per problemi di salute? Quale che sia la ragione, attieniti al piano stabilito per raggiungere l'obiettivo.

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Ricordatene quando non hai voglia di andare in palestra o quando vuoi svuotare il frigorifero. Scrivi delle frasi motivazionali e mettile sulla scrivania.

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Senza dubbi dobbiamo evitare i carboidrati, perché vengono trasformati subito in accumuli di adiposità localizzata. Quindi zero microonde meglio cucina al naturale. Lo spuntino è parte fondamentale nella dieta quotidiana, quindi si hai la abitudine de fare un spuntino e meglio che questo sia sano.

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